Ο Ιούνιος σηματοδοτεί την αρχή του καλοκαιριού και μαζί του φέρνει φως, χρώματα αλλά και κινδύνους για την υγεία των ματιών μας που συχνά αγνοούμε. Με σωστή πληροφόρηση και υιοθέτηση καλών συνηθειών εξασφαλίζουμε άνεση στις διακοπές μας αλλά και μακροχρόνια υγεία της όρασής μας.

Ακολουθούν 7 χρήσιμες συμβουλές για ένα φθινόπωρο με μάτια γεμάτα υγεία και όμορφες εικόνες από το καλοκαίρι που πέρασε.

1. Σωστή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία

Ο ήλιος είναι ευεργετικός για τα αποθέματα βιταμίνης D ωστόσο αποτελεί πηγή υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) που αν και αόρατη για τα ανθρώπινα μάτια έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία τους. Προκαλεί αλλοιώσεις σε όλες τις δομές του οφθαλμού, ενοχοποιείται για την ανάπτυξη καρκινωμάτων των βλεφάρων, πτερυγίου, καταρράκτη, ανοίγει το δρόμο για την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ενώ μετά την ανάπτυξη κάποιας βλάβης μπορεί να επιταχύνει την εξέλιξή της.
• Αποφύγετε την επιλογή γυαλιών ηλίου με μοναδικό κριτήριο αυτό της εμφάνισης. Επιλέξτε γυαλιά μεγάλου μεγέθους, κατάλληλα για το πρόσωπό σας, πιστοποιημένα και με πλήρη UV προστασία. Αποφύγετε φθηνές απομιμήσεις που επιτρέπουν την έκθεση σε μεγαλύτερο κίνδυνο απ’ ότι αν δεν χρησιμοποιούσατε καθόλου γυαλιά. Μη παρασύρεστε από το σκούρο χρώμα του φακού – δε διασφαλίζει τη σωστή προστασία

• Χρησιμοποιείτε καπέλο με ευρύ γείσο και παραμείνετε όσο γίνεται στη σκιά κατά τις ώρες της έντονης ηλιοφάνειας

• Σε περίπτωση που καταφύγετε σε μεθόδους τεχνητού μαυρίσματος (Solarium) χρησιμοποιείτε χωρίς εξαιρέσεις τα ενδεδειγμένα προστατευτικά γυαλιά

2. Διατηρήστε τα μάτια σας ενυδατωμένα

Το καλοκαίρι η ξηροφθαλμία επιδεινώνεται οδηγώντας σε δυσφορία, ερυθρότητα, αίσθηση «άμμου» στα μάτια ή δακρύρροια. Αυτό συμβαίνει διότι ο κλιματισμός, η σκόνη, το αλμυρό νερό της θάλασσας, το χλώριο της πισίνας, οι υψηλές θερμοκρασίες και η αλλαγή των καθημερινών συνηθειών διαταράσσουν τη στιβάδα των δακρύων. Η χρήση φακών επαφής, τυχόν εποχικές αλλεργίες, αυτοάνοσα νοσήματα, κάποια φάρμακα και η εμμηνόπαυση αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων.

 

• Πίνετε αρκετό νερό και χρησιμοποιείτε όσο συχνά χρειάζεται τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά. Οι περισσότερες σταγόνες τεχνητών δακρύων είναι κατάλληλες για χρήση πριν ή και μετά την τοποθέτηση φακών επαφής

• Φροντίστε να κάνετε σύντομα διαλείμματα για ξεκούραση κάθε 20-30 λεπτά ανάγνωσης, χρήσης οθόνης ή πολύωρης οδήγησης προς καλοκαιρινούς προορισμούς. Στις περιπτώσεις αυτές η συχνότητα βλεφαρισμού (το ανοιγοκλείσιμο των ματιών) μειώνεται προκαλώντας επιπλέον ξηρότητα και δυσφορία

3. Χαρείτε τη θάλασσα και την πισίνα με ασφάλεια

Στο νερό μπορεί να υπάρχουν μικροοργανισμοί που προκαλούν οφθαλμικό ερεθισμό και μολύνσεις ενώ το χλώριο της πισίνας επηρεάζει τη δακρυική στιβάδα που προστατεύει τον κερατοειδή.

• Χρησιμοποιείτε προστατευτικά γυαλιά κολύμβησης ή μάσκα και επ’ ουδενί φακούς επαφής σε θάλασσα και πισίνα μιας και η χρήση τους προκαλεί μικροσκοπικές αμυχές (γρατσουνιές) στην πρόσθια επιφάνεια του ματιού. Αυτές αποτελούν πηγή εισόδου μικροβίων που υπό άλλες συνθήκες δε θα σας έβλαπταν ποτέ. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η κερατίτιδα από ακανθοαμοιβάδα (μικροοργανισμός που βρίσκεται σε στάσιμα νερά, νερό από ντεπόζιτο, νερό βρύσης, λίμνες κλπ.) κατάσταση που απαιτεί μακρά θεραπεία και συχνά είναι απειλητική για την όραση

• Αποφύγετε την επαφή αντηλιακού με τα μάτια. Σε περίπτωση επαφής ξεπλύνετε καλά και χρησιμοποιήστε σταγόνες τεχνητών δακρύων

4. Προσοχή σε ατυχήματα

Κατά τους θερινούς μήνες αυξάνονται οι εργασίες στην ύπαιθρο, σε εξοχικές κατοικίες και η ενασχόληση με φυτά. Η χρήση απλών προστατευτικών γυαλιών μπορεί να μειώσει κατά πολύ την πιθανότητα σοβαρού οφθαλμικού τραυματισμού.

 

5. Προστασία των παιδικών ματιών

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τηρούν βασικούς κανόνες καθώς τα μάτια τους- όπως και το δέρμα τους- είναι περισσότερο ευαίσθητα. Αυτό συμβαίνει γιατί ο παιδικός κρυσταλλοειδής φακός (το τμήμα του ματιού στο οποίο δημιουργείται ο καταρράκτης) είναι εξαιρετικά διαυγής επομένως πολύ διαπερατός στη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία.

• Βεβαιωθείτε ότι φορούν γυαλιά ηλίου και καπελάκι για επιπλέον προστασία. Επιλέξτε μαζί με το παιδί γυαλιά κατάλληλα για την ηλικία του, άθραυστα-ελαστικά, πιστοποιημένα, με 100% UV προστασία σε σχέδιο και χρώμα που να τα κάνει ελκυστικά

• Διδάξτε στα παιδιά να μην κοιτάζουν ποτέ απευθείας στον ήλιο και να αποφεύγουν δραστηριότητες /παιχνίδια που μπορεί να τους προκαλέσουν σοβαρό οφθαλμικό τραυματισμό

6. Συνεχίστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την όραση και προλαμβάνουν πολλές οφθαλμολογικές εκφυλιστικές παθήσεις.

7. Μην αμελείτε την φροντίδα των ματιών σας λόγω καλοκαιριού

• Μην αναβάλλετε τον προγραμματισμένο οφθαλμολογικό σας έλεγχο. Μπορεί να αποκαλύψει οφθαλμολογικές- και όχι μόνο- παθήσεις πολύ πριν επιδεινωθούν και γίνουν αντιληπτές. Εάν σας χορηγηθεί κάποια αγωγή ακολουθήστε την σωστά, χωρίς παραλείψεις λόγω διακοπών.

• Αποφύγετε εκπτώσεις στη φροντίδα των φακών επαφής λόγω της καλοκαιρινής ανεμελιάς. Αντικαταστήστε με νέους όταν παρέλθει το επιτρεπόμενο χρονικό διάστημα χρήσης, αποφύγετε αυστηρά τη χρήση νερού βρύσης για τον καθαρισμό τους και αφαιρείτε πάντοτε τους φακούς πριν τον ύπνο. Στις διακοπές μπορείτε να χρησιμοποιείτε ημερήσιους φακούς επαφής για καλύτερη υγιεινή και άνεση.

• Μη παρασύρεστε και αμελείτε συμπτώματα. Αποφύγετε τη χρήση τυχαίων κολλυρίων και μη θεωρείτε ότι «θα περάσει από μόνο του». Πολύ συχνά συμπτώματα που θεωρούνται αθώα υποκρύπτουν παθολογία που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα.

“Το καλοκαίρι προσφέρει ευκαιρίες
για χαλάρωση και επαφή με τη φύση.
Με σωστή ενημέρωση μπορούμε
να απολαύσουμε κάθε στιγμή χωρίς
να θέσουμε σε κίνδυνο την πολύτιμη όρασή μας.”